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,2021-08-04 22:11 丁香医生

这里是「心理话」栏目。我们约请了具有多年咨询履历的心理咨询师、精神科医生来解答人人生涯中遇到的情绪、情绪、家庭关系等问题。

栏目内容首发于丁香医生 App。

提问：先生，我女同伙生气后，就会跟我说：「你忙吧，我没事。」「别和我语言。」

但若是我真的走开了，我俩就完了。这个时刻应该怎么办啊？

女同伙生气了，分两种情形：

1. 由于其余事情生气，来向你埋怨；

2. 被你惹毛了。

对于情形 1，建议你做到以下 3 点:

一、「起劲谛听」

你需要有以下行动:

激励她启齿：「宝宝你说，我在听」

示意兴趣，保持视线接触

让她把话讲完，不要打断她

让她知道你在听:「嗯嗯」， 「我明了」

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注重非语言性的示意：身体稍微前倾，常看对方眼睛、颔首，不要交织双臂

二、「表达关切」

让她感受到，你接纳此时现在最真实的她。她的

生气是完全可以被接受的，而非无理取闹。

三、「感同身受」

最后，也是最主要的，固然也是最难做到的一点，就是同理心（Empathy）。

著名新心学家 Teresa Wiseman 对同理心举行了大量研究，他提出了同理心的 4 种特质，划分是：

接受看法：指接受他人看法为事实的能力

不加评判（要做到这一点很难，由于大部门人都很享受评判他人的历程）

察觉他人的情绪

实验与他人交流其情绪。好比，对她说：「宝宝我感受到你很生气」

做到以上三点（起劲谛听、表达关切、同理心），你就能哄好女同伙了，不外仅限于情形 1。

若是是情形 2 —— 你惹毛了女同伙......

那我的建议只有一个 —— 致歉

下期预告

「心理话」是我们新上线的栏目，下一期我们将约请赵现在先生继续和人人剖析：

为什么节食难以坚持？

尽请期待，若是你有更多问题也可以给我们留言哦。

谋划 犀圆

监制 Murphy

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