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【体路专栏】运动后进食有助弥补营养、修补肌肉、同埋促进身体恢复。

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由于长跑后身体肝糖、脂肪同蛋白质都处于大量消耗嘅状态,跑步后15至60分钟内身体需要即时补给,蛋白质配以碳水化合物系最佳恢复组合,掌握营养比例为碳水化合物3:蛋白质1,碳水化合物可补回肝糖,蛋白质则有助修补受损嘅肌肉纤维。

多项研究已经指出朱古力奶系一个唔错嘅选择,佢完善嘅碳水化合物同蛋白质比例,最适合跑步后作出即时弥补,若是练完跑烦恼饮咩,不防饮盒朱古力奶啦!

文:香港跑手屈旨盈


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