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杨紫的精彩人生才刚开始,这都是自律减肥带来的!!

提起杨紫,大家都会想起《家有儿女》中的姐姐,但如果你还是仅仅把她当成一个没有成长的童星看待,那娱乐圈可能离你有点遥远。无论是《欢乐颂》上的小猴子,还是《香蜜沉沉烬如霜》上棉觅,还有最近大火《亲爱的热爱的》中的佟年,都证明了杨紫实力派的演技。甚至坊间一度流传,有杨紫的剧,收视率就稳了。

但是,读完大学后的杨紫,曾有一段时间丢失了自己。毕业后,没有想象中很多的戏可以拍,甚至一手捧红杨紫的宋丹丹也毒舌讽刺杨紫,说没有身材没有脸蛋怎么能有星途。迷失一段时间的杨紫,没有就此沉沦下去,她开始疯狂的减肥。

杨紫给自己制定了详细的减肥计划,包括减肥套餐和运动套餐两部分。最狠的时候,杨紫一天只吃水煮青菜,不见一点油水。健身房中的跑步,一跑就是5-10公里。过程用杨紫的话来说很心酸,但是为了自己的演员梦,杨紫坚持了下来,并瘦了14斤。

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今年暑期,杨紫的两部院线电影《沉默的证人》《烈火英雄》将会上映,相信有杨紫的参演,票房同样也会稳稳的。杨紫的成功,离不开她的努力,之所以能够变美,是因为减肥成功,所以今天介绍一组体式,帮助大家减肥,给大家缩短一些减肥路,一起来练习吧!!

1.狂野式

狂野式,是一个做起来很舒服的体式,你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开,以及内心的满足感和欢愉感。可以使手腕、手臂和肩膀更加有力;很好的拉伸腰大肌;是一个从手臂瘦到脚趾的体式。

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练习方式:

练习方式:

1、下犬式进入,肩部保持不动,脊柱延展,尾骨尽量向上抬高,找向天花板的位置;

2、把重心转移到右脚上,双手压实垫面,抬高伸直左腿,脚背绷直,来到单腿下犬式;

3、胯部向左后侧打开,左手离开垫子,身体向天花板方向翻转,左脚脚趾落到地面上,左臂向一侧去伸展,臀部抬高,颈部放松,坚持5-8次深长的呼吸;

4、退出体式时,以右脚为轴,将身体旋正,回到下犬式。

2.单腿轮式

轮式(UrdhvaDhanurasana)在瑜伽中属于出镜率比较高的体式之一;梵文名UrdhvaDhanurasana,Urdhva是向上的意思,Dhanu是弓的意思。

1、仰卧于垫面上,双手放于身体两侧,掌心向下;

2、屈双膝,脚掌踩实垫面,脚跟尽量靠近臀部,双手放于头部两侧,指尖指向臀部的方向;

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