在吃撑的时候,很多人会喝一杯酸奶来帮助消化,但其实并不建议如此,喝酸奶可能会越来越撑,那么,吃撑时吃哪些食物能缓解?下面女性健康网小编就带来介绍。

吃撑时喝酸奶真的有用吗

在很多人眼中,“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一,因此吃撑了时也会首选酸奶。事实上,酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌,经常喝对于改善消化确实是有帮助的。但不建议大家在吃撑了时再喝,酸奶本身是一种具有饱腹感的食物,吃撑了再喝酸奶反而会加重饱腹感,并不利于消化。也就是说,如果胃部已经出现恶心不适的现象,已经不能再容纳多余的食物,无论再吃什么都只是增重肠胃的负担。

而且,酸奶本身也含有一定热量,吃撑了后再喝酸奶就等于额外摄入这些热量,长期如此可能导致发胖。其实喝酸奶没有特定的时间限制,两餐之间或者饭前喝都可以。

此外吃撑后不要喝水,记住千万不要喝水,有的人总有吃完饭喝水的习惯,如果你吃完感觉肚子很胀,吃撑了就不要马上喝水,喝水之后只会让肚子更加的胀,更加的不舒服,适当的给肚子 *** ,肚子吃撑了也不要急于的运动,就在原地适当的在自己的肚子和腹部给自己 *** ,促进肠胃的蠕动消化食物,大概就半个小时就会发现症状就会有所缓解,或者是散散步。

吃撑时吃哪些食物有助于缓解

1.柠檬水

柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分,泡水有利于营养物质的释放。柠檬水有益消化道健康,可 *** 胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。因此,饱餐后,喝一杯柠檬水能促进消化,缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

2.菠萝

菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,能够补充人体内消化酶的不足,帮助消化。因此,饱餐一顿后,可以吃些菠萝促进消化。

3.山楂

山楂味酸、甘,性微温。功能健脾开胃、化滞消食,增进食欲,尤善消油腻肉积。现代药理研究认为,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促进消化。

4.猕猴桃

有研究表示,人在吃掉猕猴桃后,胃蛋白酶的消化能力会增加,这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度,从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。这主要是因为猕猴桃内天然产生的一种特殊成分——猕猴桃碱,它能加速消化,让蛋白质得到更快更全面的吸收。

5.大麦茶

大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、宝五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。饱餐过后饮用一些大麦茶,可以解腻、去辣、助消化。

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